El trabajo, los cursos y formaciones, la casa y la familia o amigos ocupan todo nuestro tiempo y cada vez hay más gente que apuesta por practicar ejercicio en casa gracias a los gimnasios personales compuestos por diferentes máquinas y pesas. Sin embargo, al no estar bajo la supervisión de alguien, mucha gente no se siente segura cuando levanta diferentes contrapesos pero, gracias a los straps para pesas, esta sensación desaparece.

La falta de tiempo es lo que explica la proliferación de máquinas destinadas al hogar. La jornada laboral de ocho horas fue aprobada en 1868 por el presidente estadounidense Andrew Johnson con la intención de permitir a los obreros disponer de ocho horas de ocio, ocho horas de trabajo y ocho horas de descanso; sin embargo, no siempre es así. Hay muchas profesiones en las que el horario se suele prolongar más allá de lo habitual, pero esto no tiene por qué impedir estar en forma. Si eres de los que quiere trabajar sus músculos pero tiene miedo de hacerlo sin vigilancia, ya no tienes de qué preocuparte. Gracias a los straps para pesas vas a tener la muñeca segura y, en consecuencia, te sentirás más confiado y tu rendimiento será mayor. ¿Quieres saber cómo elegir el tuyo? Vamos a ver los beneficios que aportan los straps y los diferentes sujetadores de muñecas que hay en el mercado.

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Beneficios de utilizar straps para pesas

En primer lugar, hay que tener en cuenta que la finalidad principal de estas muñequeras es permitir que te agarres mejor a las barras o claves de resistencia para que, de esta forma, pongas toda tu atención en los músculos que estás ejercitando. Asimismo, gracias a los straps, notarás que tus muñecas están menos cargadas y no sentirás ningún tipo de molestia cuando termines de levantar los contrapesos.

No obstante, no siempre hay que utilizar algún tipo de strap. Muyftitness, web dedicada a fomentar un estilo de vida activo y sano, recomienda utilizar estas correas solo al levantar pesos pesados ya que, de lo contrario, puedes impedir el desarrollo del antebrazo.

Propiedades de las correas de elevación

Las mejores correas de elevación o straps para pesas deben tener una serie de propiedades que enumeramos a continuación:

  • Deben ser muy resistentes. Han de estar fabricadas con materiales muy resistentes, suaves y elásticos. Si el material es lo suficientemente resistente, no se volverán muy blandas o elásticas con el uso y el paso del tiempo. Las costuras reforzadas también contribuyen a mejorar la vida útil de estas correas de elevación.
  • Han de ser de fácil ajuste. Las mejores cintas para levantar pesas son muy fáciles de colocar, con lazos para los pulgares que facilitan que la muñequera no se mueva mientras la correa es enrollada a la muñeca.
  • Tienen la longitud precisa para mantener una tensión apropiada y no han de ser ni muy grandes ni voluminosas.
  • Incluyen acolchados en las muñecas para mayor comodidad al realizar el ejercicio.

Algunas de las correas de elevación que están actualmente a la venta y que cumplen con estas características para mejorar la fortaleza del deportista y facilitar el agarre de las pesas son la Blue Beach, las straps para pesas Elit Sport, las cintas para levantar pesas Golds antideslizantes y las correas de levantamiento de pesas RDX con tiras de goma.

Qué strap para pesas es el mejor para mí

Las sujeciones para muñecas están hechas de muchos materiales. Las correas son fabricadas con nailon, algodón, cuero o gamuza y con la utilización de estos materiales se pretende garantizar la durabilidad de las mancuerdas.

Cabe tener en cuenta que estos materiales son de la mejor calidad pero, además, el trozo de tela que está fijo al cuerpo tiene que ser transpirable ya que, como los straps van a ser utilizados durante el ejercicio, nuestro cuerpo va a sudar y si no se airea correctamente la piel se puede irritar.

Además de esto, nos interesa conocer el funcionamiento de estas correas. Podemos diferenciar básicamente entre tres tipos.

1. El primero de ellos es simplemente una correa que tienes que colocar entorno a tu muñeca. Una vez hecho esto, la parte sobrante de la tela tienes que enrollarla en la barra y agarrarte a ella, así garantizas que no se te resbale.

2. El segundo tipo de mancuerdas es un poco más complejo y es muy similar al anterior solo que, en lugar de tener que enrollar la cuerda tú mismo, estas son simplemente una muñequera que lleva un cierre de velcro y una goma que se engancha al dedo. De esta manera, tu muñeca queda fija y, además, la goma hace que aunque la mano te sude, al estar en contacto con la tela, la barra no se te va a escurrir.

3. El tercer y último tipo de mancuerdas son unas muñequeras o guantes que llevan incorporado una especie de agarre que, en el primer caso sale desde la muñeca y, en el segundo, sale desde la palma de la mano. La intención es permitirte que la barra quede totalmente fija a la palma y sea imposible que se mueva.

Así pues, hay que tener en cuenta que cuanto más complejas sean las mancuerdas, más caras serán pero esto no necesariamente significa que sean mejores para ti. Si tienes algún tipo de problema de muñeca, los guantes te harán tenerla más segura pero, de no ser así, con los straps más simples tendrás suficiente.

Ejercicios en los que es recomendable utilizar straps

Remo ya sea con mancuerdas o con barra.

Levantamiento de peso muerto

Encogimiento para trapecio

En estos movimientos es recomendable usar los straps porque los músculos que se trabajan son grandes. Sin embargo, no hace falta que utilices las mancuerdas en otro casos, como por ejemplo, cuando haces elevaciones laterales ya que el peso que se levanta es inferior.

Para terminar, como ya hemos dicho, las mancuerdas o straps son recomendables cuando se levantan pesos realmente importantes pero, si eres principiante y todavía no has llegado a esa fase, no es necesario que las utilices. Deja primero que tu cuerpo se habitúa a este tipo de ejercicios y, una vez hayas progresado y aumentado los kilos que levantas, podrás comenzar a familiarizarte con el uso de mancuerdas.

¿Cómo utilizar las correas de levantamiento?

Las correas de levantamiento constituyen una valiosa ayuda al levantar pesas. Este ejercicio tan intenso es mucho más sencillo de ejecutar y obtiene mejores resultados si en su realización el deportista se sirve de correas de levantamiento. Estas correas para pesas ayudan a mejorar el agarre y colaboran en la obtención de más fortaleza y masa muscular.

¿Cómo utilizar las correas de levantamiento?

Si compras correas de levantamiento tienes que aprender a usarlas correctamente. En el mercado hay a la venta straps con muñequera de muy buena calidad como las correas de elevación Nordic Lifting StrapWatz.  Estas cintas para pesas incluyen muñequeras y se adaptan a todos los tamaños de muñeca y mano. Están fabricadas en nylon y son ideales para el levantamiento de peso. Incluyen costuras de refuerzo y diseño ergonómico.

Al emplear estas correas de levantamiento Nordic o cualquier otro modelo, ten en cuenta que debes engancharlas de forma que los extremos cuelguen al costado de tus dedos. Para ajustarlas firmemente, lo mejor es tirar de los extremos o ajustar los cierres hasta que las cintas se ajusten de forma muy firme sobre las muñecas.

Además, deberás envolver los extremos de las bandas alrededor de las barras de las pesas y tirar de dichas barras hasta que las bandas aprieten y se ajusten bien sobre las muñecas.

¿Quieres saber más?

Straps para pesas gym

Los straps para pesas son accesorios utilizados por las personas que levantan pesas en el gimnasio. Son herramientas que facilitan el agarre y se componen de dos tiras de nylon, cuero o tela que se colocan sobre las muñecas para sujetar las pesas. Su tamaño varía entre los 2 a 4 cm de ancho y 30 a 45 cm de largo.

¿Para qué sirven las straps para pesas gym?

Las correas de levantamiento de pesas ayudan a agarrar de modo firme y seguro, evitando que las mancuernas se deslicen de las manos. Además, las straps de gimnasio ayudan a desarrollar la fuerza y masa muscular del deportista.

Las cintas para levantar pesas en el gimnasio son utilizadas en diversos ejercicios, como encogimientos de hombro con barra o pesas, levantamientos olímpicos, ejercicios de remo, el conocido como “peso muerto”, es decir, levantar las pesas desde el suelo hasta la cintura y el “peso muerto rumano”. Este último ejercicio es muy completo y cada vez es practicado por mayor número de deportistas.

Por otra parte, otra de las ventajas de emplear las straps para pesas gym es evitar potenciales lesiones: al resbalar las pesas el deportista puede incurrir en posiciones bruscas o forzadas y hacerse daño.

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